計画はシンプルに始める
複雑な手順を詰め込みすぎると続きません。まずは一日の「必須タスク3つ」を紙やスマホに書くだけで十分です。
完璧な計画を作る必要はありません。小さな項目をクリアする習慣が、結果的に大きな安心感と余裕を生みます。
優先順位で頭の中を整理する
やることが多いと何から手を付けるか迷います。重要度と緊急度をざっくり分けて、今やるべきことだけに集中しましょう。
会社や家庭での請求や締め切りは変わるので、毎朝5分だけ優先順位を見直すとストレスが減ります。
時間管理はブロックで考える
細切れの予定を詰め込むより、まとまった時間ブロックを確保する方が効率的です。例えば午前は集中業務、午後は会議と雑務に分けると切り替えが楽になります。
移動や昼休みの隙間時間もあらかじめ想定しておけば、予定外の中断で焦らずに済みます。余白を残すことがポイントです。
習慣化でストレスを遠ざける
毎日のルーティンを固定すると、判断の負担が減ります。朝の10分ルーチンや就寝前の振り返りは、心の安定によく効きます。
まずは一週間だけ続けてみてください。続けるほど楽になるのが実感できるはずです。今日から小さな一歩を踏み出して、日々の余裕を取り戻しましょう。